燐指和菀指看完小孩子们一样的热闹，早早回去汇报工作计划了。

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增肌真没那么容易。

石玙周岁25，都尘岩27，对于竞技运动员来说都不是小孩儿了。

虽然依然处于体能的全盛期，但如果想要健康地达到大幅度的体重变化需要饮食、运动、作息全方位的改变。

比如增加了很多体能单训的时间。为了不耽误分组训练，石玙和都尘岩只能在基训时间去练体能，然后自己再找时间补一补基训。

又比如增加的那么多蛋白质摄入。平时吃的食堂虽然有专门的营养窗口供应，但他们为了避免被增脂的“美食”诱惑，要尽量避免和其他队友一起用餐。

还好二人住在一间宿舍，作息可以保持一致。

最苦的除了他们，就是二人的搭档了。

牧蕾和黎月月每天基训甚至是专项都要上演“无舞伴表演”。一朝回到解放前的感觉。

牧蕾上一次无舞伴集训还是在十年前备赛夏央杯的时候。

现在他们每天只有下午的分组训练才会在一起。

“他们这样最好能有点效果。”黎月月觉得自己简直是无妄之灾，按照队里这么多年的训练经验，摩登队是没有过增重计划的。那些都是给拉丁队那种健身狂魔准备的。

“你俩反正这个周期也没有那么多可以突破的技术壁垒，不如找找新思路，没准世排就上去了。”牧蕾安慰她。

“哎……确实世排太差也不好看。回头所谓的亚洲第一，世排连前十二都进不去，也是太丢人了。”这点黎月月也承认。

“你要想小都都练出一身肌肉～手感得有多好～”牧蕾想像那张斯哈斯哈的画面，当然这画面里的女主角得是黎月月。

黎月月想了一下，准确来说她不用想，她天天摸得到都尘岩身上的变化。

“等等，你不是不喜欢肌肉男吗？”黎月月不得不打断她。

“我是不喜欢啊，你喜欢吗？”牧蕾把问题抛回给黎月月。

“我……还好吧……”起码目前都尘岩的肌肉状态黎月月觉得还能接受，“那难道小石头壮了以后，你就不喜欢了？”

牧蕾只想着肌肉肌肉肌肉，所以也只对这个议题发表看法：“还能怎么样？又不能因为这个不要他（换舞伴）不是～”

“不过小石头之前是有点太瘦了，一米八才120多斤～”

“178。他只有178。”牧蕾强调。

“那也瘦啊～”

“啊……或许吧。”牧蕾心理其实门清，178的男生不到130斤是瘦了点儿，“同理，你都也好不到哪儿去～”

“所以我们认命吧……”黎月月无奈道，“队里不会平白无故拿前两号种子做实验的。”

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两个月之后，都石二人的增肌初见成效。

都尘岩体重增加到160斤，体脂率维持在8%。配上他185的身高，可以说是接近完美了。

石玙体重基数小，只涨到141斤。

虽然没到预期但短期效果来看也算非常不错了，尤其是增肌配合着力量训练，他已经能很轻易地控制一些近身体位时二人之间的重心变化了。

没想到，最高兴的居然是雅各布。

“哪个天才想到的这个主意！当然是我啊！”雅各布脸上流露出来的自信溢于言表。

“我们也是想尝试一下，没想到效果还不错～”高善杉说，“以前在欧洲的时候，觉着白种人骨架子大，男女运动员也都经常健身，对重心的影响不大。但那天石晴说起你们女孩子个个追求什么‘体重不过百‘，我们才想到这个点上。”

即使是用英文描述的这段话，雅各布也是似懂非懂，不过也不耽误他的成就感：“最近看你们俩练快步就能知道，效果还是很明显的。接下来就是培训信任了。”

“什么信任？”牧蕾对英翻中理解不到位也是正常，可石玙也不知道怎么翻更合适。

“就是你要完全相信石玙，把重心的主动权交给他。”雅各布悉心解释，“我知道这并不容易，即使你们已经合作了这么久了。但是……以你们的打法，在场上想要不摔跤，还想要上难度，只有这个选择了。”

高善杉点头补充：“想要保险，过去的模式不是不行。但想抢到第二个奥运名额，我觉得搏一把是有希望的。”

石玙和牧蕾在训练上一向都是紧随教练指引的大方向的那一类人。可在面对此等国内前所未有的训练思路之下，又不得不思索再三。

博赢了自然皆大欢喜，输了？输了有什么损失吗？

石玙还没下决心，牧蕾拍了拍他的肩膀示意他放宽心，率先开了口：“我愿意尝试。反正来都来了。”

“哈哈！”雅各布这句话听懂了，模仿道，“来都来了！这个好，I like it！”